Выставочные залы
Индустрия спортивных тренажеров и в частности кардио-машин развилась до невероятных масштабов. Если раньше беговые дорожки с регулируемым полотном были привилегией элитных дорогих фитнес-центров, то теперь любой желающий может купить себе такой тренажер домой, причем от разных производителей по разной цене и с различной базовой комплектацией.
Многообразие кардио-тренажеров зачастую ставит в тупик мужчин-новичков. Кардио-тренинг стереотипно ассоциируется с женщинами, хотя на практике и в физиологии кардио-нагрузки нужны всем. Это простой инструмент для расхода калорий и для поддержания фигуры в тонусе. Многие рекомендуют мужчинам силовые тренировки, однако они требуют комплексного подхода. Нужно:
- купить много спортивного инвентаря;
- обучиться правильной технике;
- найти место для таких тренировок.
Ходить в фитнес-центр слишком затратно с точки зрения времени, особенно по вечерам, выжидая очереди на тренажеры и рамки.
Поэтому многие мужчины отдают предпочтение простому и эффективному кардио-тренингу. Он позиционируется как доступный способ простого расхода калорий без чрезмерной нагрузки. Однако из-за многообразия тренажеров выбрать что-то довольно сложно. Есть ли рекомендации и советы по выбору кардио-машины для мужского пола? Определенно есть.
Польза кардио для мужчин
Кардио называется так неспроста. Такие тренировки улучшают работу сердечно-сосудистой и лимфатической системы. Кровь начинает циркулировать по всему телу, и не застаивается. Вместе с кровью по телу разносятся гормоны и питательные вещества. Сидячий образ жизни современного человека заметно ухудшил состояние органов таза у мужчин. Кровь застаивается на протяжении длительного времени, что ведет к варикозу, импотенции и снижении синтеза тестостерона.
Мужчины стали слишком много сидеть. Силовые тренировки исправляют ситуацию, но кардио справляется с этой задачей лучше. Поэтому любой квалифицированный тренер, прежде всего, назначает мужчинам-новичкам длительные кардио-сессии. Они укрепляют сердце, возвращают нормальный кровоток в тазу, вследствие чего тестикулы начинают работать как положено. Вырабатывается больше андрогенных гормонов, что ведет к улучшению качества жизни.
Однако не все кардио-тренажеры подходят для такой цели. Есть ряд условных противопоказаний и рекомендаций. Ознакомьтесь с ними, и выбор кардио-машины станет гораздо проще.
Виды тренажеров кардио-формата
Существует множество тренажеров данной группы, и перечислить все в рамках одной статьи практически невозможно. Отметим наиболее популярные и продуктивные.
Велотренажер
Нежелателен для мужчин. Вы и без того проводите день в сидячем положении. Кроме того, если у вас есть предрасположенность к варикозу и соответствующим патологиям, нагрузка такого рода вам противопоказана. Нельзя чтобы кровь застаивалась в одной области надолго – это главное правило для фитнес-тренеров, ведущих мужчин-клиентов.
Запасной вариант – стоячий велотренажер, однако в таком станке присутствует повышенная нагрузка на коленные суставы. Женщины легко справляются с ней, так как ноги – их доминирующая часть тела. Эволюционно было важно, чтобы женщины легко передвигалась и переносили дополнительный вес в виде плода. У мужчин такого эволюционного преимущества не сохранилось. Поэтому в спорте особенно ПРО-формата распространены травмы крестообразных коленных связок.
Эллипс
Для женщин эллиптический кросс-тренажер один из лучших вариантов кардио машин, но для мужчин это не самый оптимальный выбор. Из-за попеременного разворота корпуса во время выполнения движений на эллипсе, упражнение считается унилатеральным (односторонним). За единицу времени активируется лишь одна сторона тела. Мужская мышечная и нервная система плохо реагирует на унилатеральные движения. Это так же связано с эволюционным развитием.
Слаженная работа ЦНС и мышц при выполнении движений двумя руками или ногами увеличивала шансы успешной охоты. Сложно нанести серьезный удар по дичи одной рукой. Необходима сила. Поэтому все одноручные и односторонние упражнения плохо влияют на мышечную координацию мужчин, и не дают ожидаемого эффекта. Так что при возможности откажитесь от него.
Степпер
Не подходит мужчинам. Самая серьезная нагрузка для коленей – лестница, и именно она лежит в основе такого кардио-тренажера. Мужские колени подвержены риску возникновения травм в большей степени, нежели женские. Фитнес-спортсменки легко выполняют часовые сессии на степпере. Мужчины в этом случае рискуют повредить коленные суставы. Разумеется, не с одной или двух тренировок, в долгосрочной перспективе.
Беговая дорожка
Лучший кардио-тренажер для всех. Его уникальная особенность – вариативность нагрузки, которую можно подстроить под любого человека. Бег нагружает колени, но в умеренном формате, что позволяет тренироваться мужчинам.
Если у вас излишний вес, то перейдите на ходьбу. Если вам нужна силовая нагрузка – увеличьте наклон полотна или скорость. Все легко настраивается под вас. Преимуществом дорожки является ее безопасность. Осевая нагрузка минимальна, нагрузка на колени приемлема (меньше чем в других видах кардио), и при этом бег на дорожке не способствует застаиванию крови, то есть такой вид кардио следует своей основной цели – развитию сердечно-сосудистой системы.
Итоги
Это лишь базовые рекомендации по выбору кардио-тренажеров для мужчин. Не обязательно следовать им на 100%. Если вам по душе степпер, задумайтесь о его покупке. Изучите правильную технику и другие нюансы его использования. Любое упражнение можно подстроить под себя, сделав его эффективным и относительно безопасным.
Гораздо важнее выбрать такой тренажер – занятия, на котором будут доставлять вам удовольствие, чтобы тренировки не были мукой или трудным бременем. Выбирайте тренажер, прежде всего, по этому критерию.
Наша компания имеет большой опыт в сфере продаж кардиотренажеров в спб и готовы оказать подробную консультацию по всем вопросам выбора и использования спортивного оборудования.
