Какой тренажер лучше для дома

Вести здоровый образ жизни, ставить новые спортивные рекорды и просто получать наслаждение от тренировок сейчас можно не выходя из дома. Множество производителей профессионального оборудования для фитнес-центров создают массу доступных и практичных решений для бытового применения. Правильно подобрав средства, Вам удастся с комфортом достичь желаемых результатов в стремлении улучшения собственных показателей силы, оттачивания рельефа или похудения.

Разумеется, при организации личного спортзала придется столкнуться с некоторыми трудностями. Главной проблемой чаще всего оказывается поиск свободного пространства, особенно если Вы живете в квартире без возможности выделить свободную комнату под все приспособления. Расстраиваться не стоит, ведь в ассортименте многих известных брендов присутствует снаряжение, максимально адаптированное под небольшие локации.

Если Вам не удается самостоятельно разобраться в многообразии решений и определиться с тем, какой тренажер лучше для дома, то следующая информация поспособствует облегчению задачи. Мы поэтапно разберемся с оптимальными средствами для реализации всех стремлений.

Ставим цели

В первую очередь придется решить, для чего оборудование будет приобретаться. Доступные сегодня варианты запросто выручат с похудением, накачиванием отдельной группы или целого комплекса мышц, набором массы, проведением базовых упражнений в рамках утренней или вечерней зарядки. Предлагается обобщить все существующие разновидности тренажеров и разбить их на две основные категории:

• силовые;
• кардиотренажеры.

Каждый подвид по-своему воздействует на организм спортсмена.

Нельзя забывать и о том, кто именно будет заниматься, ведь варианты для женщин, желающих отточить свою фигуру и мужчин, стремящихся к увеличению силы, потребуются разные средства. Естественно, существуют и универсальные модели подходящие для всей семьи, однако выбирая их придется позаботиться о покупке дополнительных снарядов и приспособлений.

Силовой тренинг

Наращивание мышечной массы и повышение выносливости требуют работы с весами. Причем многие атлеты отмечают, что техничность играет не меньшую роль, чем используемые приспособления. Для домашнего зала отлично подойдут предложенные конструкции:

1. Комбинированная мультистанция. Ультимативным средством станет мультифункциональный тренажер. Он совмещает в себе все необходимое для полноценного тренинга. В зависимости от комплектации модели оснащаются такими компонентами:

• нижняя и верхняя тяга;
• баттерфляй;
• жим от груди или плеч;
• агрегат для ног;
• парта на бицепс.

Возможны и дополнения в виде турника, брусьев, крепления под боксерскую грушу, скамейки под выжимание штанги и гантелей. В большинстве случаев основой служит грузоблочный комплекс с изолированными тросовыми или цепными механизмами под каждый компонент. Базируется все на прочной железной раме с надежными фиксаторами и защитой от обрывов или соскальзываний.

Важно: Хорошая мультистанция имеет довольно серьезные габариты. Такой агрегат занимает до 4 квадратных метров площади, при этом потребуется освобождение некоторого места вокруг. Аккуратно вписать такое решение в уютный домашний интерьер получится с трудом, поэтому желательно выделение просторной локации. Учитывайте еще общий вес конструкции. В готовом к эксплуатации состоянии он достигает 400 и более килограммов.

Использовать их разрешается как мужчинам, так и женщинам, но в любом случае советуется получить консультацию медика и профессионального тренера. Они помогут разобраться с ограничениями и разработать индивидуальную программу занятий. Часто упражнения на таких агрегатах рекомендуют даже при восстановлении после травм.

2. Отдельная рама с дополнениями. Правильной работе со свободными весами поспособствует специальная железная конструкция, что состоит из четырех вертикальных стоек, а также набора горизонтальных перекладин в основании и верхней части. Платформы имеют перфорацию для присоединения специальных металлических креплений. В некоторых моделях они по умолчанию закреплены болтами или сваркой. Применяется такая рама в следующих случаях:

• подстраховка при жиме лежа, приседаниях и прочих манипуляциях со штангой;
• выполнение разных видов подтягиваний;
• хранение грифов, дисков, прочих снарядов.

Иногда комплектация предусматривает наличие скамьи для жимов, однако чаще всего ее приходится докупать дополнительно. В нашем ассортименте Вы без проблем найдете множество разных вариантов со всевозможными регулировками.

Меры предосторожности

Выше мы рассмотрели вариации систем, которые адаптированы под бытовую установку. Они оснащены всем необходимым для безопасного тренинга, однако при неправильном исполнении упражнений или нецелевом использовании существует вероятность причинения вреда здоровью и окружающей обстановке.

Необходимо максимально изолировать детей от участков со свободными весами и механизмов натяжения. Разумеется, выполнение подходов ребенком должно проходить под строгим контролем взрослого.

Перед началом использования потребуется в обязательном порядке проверить все важные узлы и подключения. При обнаружении повреждений или износа не следует проводить занятия. Лучшим решением станет обращение в специализированную мастерскую, где подскажут, возможно ли внесение исправлений самостоятельно или потребуется посещение мастера.

Для сохранения напольного покрытия в помещении понадобятся специальные прорезиненные маты или плиты, которые монтируются непосредственно под тяжелое оборудование и нивелируют перепады по высотам. В радиусе полуметра не желательно нахождение предметов интерьера, перегородок, дверей или стен.

Работаем с кардио

Для аэробных тренировок перечисленные выше приспособления не покажут нужной эффективности. Кардиотренажеры – отдельная категория, вмещающая в себя множество различных решений. Предлагаемое оборудование можно использовать для комбинации с силовым тренингом и независимо, если преследуются такие цели:

• повышение выносливости;
• укрепление сердечно-сосудистой системы;
• избавление от подкожного жира при подготовке к различным соревнованиям;
• улучшение работы опорно-двигательного аппарата;
• укрепление иммунитета.

Длится кардиотренировки могут от нескольких десятков минут до часа и более. При этом стоит использовать средства для контроля за частотой сердечных сокращений, пульсом. В некоторых аппаратах это реализуется при помощи бортовых компьютеров с пульсометрами, но чаще атлеты мониторят свое состояние сторонними гаджетами или классическими способами. Ниже описаны востребованные кардиотренажеры.

Велотренажеры

Настоящая классика для любителей и профессионалов. Даже неумение ездить на обычном велосипеде не станет преградой для похудения и увеличения выносливости. По словам ученых, сидячее положение не слишком ограничивает организм в получении полезной нагрузки. Она распределяется равномерно, при этом минимизируется травмоопасность.

Занимаясь, пользователь активно задействует нижние конечности, что особенно полезно при желании избавления подкожного жира в области бедер и ягодиц. Здесь пригодятся современные технологии регулировки активного сопротивления, поэтому предпочтение лучше отдавать электромагнитным системам. Они контролируются через мини-компьютер, помогающий выбрать оптимальную рабочую программу. Более дорогие версии обладают технологией автоматического определения ритма для подстройки всех механизмов под максимальную эффективность.

Вертикальные устройства, к тому же, экономят полезное домашнее пространство. Горизонтальные же, наоборот, обладают большей площадью, но их конструкция более полезна для тех, кто не желает перегружать спину и колени.

Беговые дорожки

Достойный инструмент для поддержания физической формы. Главный плюс – совершение естественных для человеческого организма телодвижений. Интенсивность напрямую зависит от уклона над горизонталью и заданной программой скорости. Оснащение электроникой позволяет пользователю самостоятельно настраивать нужные параметры, чтобы заниматься обычной ходьбой или полноценным бегом. Как мы говорили ранее – эффективным кардио становится при продолжительном тренинге. Поддерживая ритм за один час удастся избавиться от 700 и более калорий.

Подобные кардиотренажеры не занимают слишком много места и обладают минимальными требованиями к локации. Большая часть дорожек работают от электрической сети и имеют в своей основе несколько электродвигателей, приводящих в движение прорезиненную амортизирующую ленту. При выборе нужно обращать внимание на систему, приводящую в движение полотно, его габариты и прочность платформы.

Эллиптические тренажеры

Не менее популярный прибор, имитирующий привычные движения. Эллипсоид моделирует пробежку на лыжах, которая щадяще нагружает суставы в отличии от рассмотренных выше устройств. Орбитрек способствует удержанию в тонусе серьезные мышечные группы, включая сердце. Зачастую комплектуется эргономичными рычагами, которые позволяют задействовать плечевой пояс, частично грудь, мышцы рук. Медики рекомендуют пользоваться эллипсоидом людям, имеющим серьезные проблемы с опорно-двигательным аппаратом и лишним весом.

Траектория движения площадок, закрепленных на маховике рассчитана таким образом, чтобы минимизировать вероятность травмирования и перенапряжения. Подбирая орбитрек домой желательно помнить о том, что профессиональные модели занимают немалое количество места.

Гребля

Один из наиболее не любимых новичками, гребной тренажер признается многими как максимально продуктивный. Тренинг с ним действительно сопряжен с серьезными сложностями, к тому же спортсмен обязан сохранять требуемое положение тела на каждом этапе перемещения. Инструмент позволяет задействовать буквально все тело атлета, благотворно влияя не только на процесс сжигания калорий, но и на повышение силы. При этом исключается даже минимальная травмоопасность за счет продуманной конструкции и наличия регулировок. Отметим также универсальность, особенно это касается модификаций, предусматривающих изменение тягового усилия. Если вы располагаете ограниченным местом для фитнеса, то обратите внимания на версии со складным механизмом. В периоды бездействия их можно легко спрятать в шкаф или под кровать.

Представительницам прекрасного пола рекомендуем обратить на важный аспект: в процессе активно задействуется, а соответственно и развивается плечевой пояс. Итоговый результат удовлетворит далеко не каждую девушку, поэтому стоит внимательно относиться к определению уровня нагрузки.

Степпер

Считается наиболее компактным и доступным среди всей линейки профессиональных и полупрофессиональных устройств. Внешне и по принципу работы схож с эллипсоидом, однако в отличие от него имитирует подъем по ступенькам. Продвинутые версии оснащены регуляторами загруженности и счетчиками пройденных ступеней. Не рекомендуется приобретать тем, у кого есть болезни коленей или суставы недавно были травмированы. Если оформляется приобретение прибора без встроенных поручней, то его монтаж следует выполнять на идеально ровной поверхности. Это поможет избежать незапланированного падения при повышенной активности.

Следует помнить о том, что достижение любых желаемых результатов зависит не только от выбранного силового или кардиотренажера. Важна методичность, целеустремленность и правильное распределение собственной энергии.

Полезные рекомендации для покупателей

Выбор одного или нескольких хороших тренажеров – дело далеко не простое. Мы советуем обратить внимание на такие критерии:

• определение личных целей – снижение веса, улучшение выносливости и работы сердца, наращивание мышечной массы;
• получение консультации от профильных специалистов – любые тренировки, в независимости от того, как и где они выполняются, сопряжены с некоторыми рисками и часто имеют противопоказания, о которых лучше узнать заранее;
• расчет бюджета – любое представленное в нашем материале средство стоит воспринимать в качестве инвестиции в здоровье и внешний вид, сэкономить иногда можно, но лишь при тщательном изучении конкретных моделей;
• выбор локации – если в квартире или другой собственной жилплощади есть отдельная комната, то масса сложностей решится автоматически, а при ограниченном пространстве обратите внимание на компактные аппараты или те, что предусматривают складывание;
• дополнительная электроника – под определенные занятия сейчас выделяется необходимый минимум датчиков и сенсоров (счетчики калорий, расстояния, времени), дополнения в виде пульсометров могут пригодиться профессионалам, а мультимедиа – тем, кто хочет разнообразить монотонные действия.

Если предложенной для изучения информации окажется недостаточно или Вы желаете подобрать определенную модель, то советуем обратиться к нашим консультантам по телефонам горячей линии или в петербургском шоу-руме. Исходя из потребностей и бюджета, специалисты подберут подходящие дополнения для личного зала.