Выставочные залы
Подтянутые ягодицы: лучшие упражнения для дома
Есть ли на свете хоть одна женщина, которая не мечтает об упругих, подтянутых ягодицах и сексуальных, стройных ногах? Вопрос, как говорится, риторический. Что же делать, чтобы мечты эти воплотились в реальность? На самом деле, сделать ягодицы подтянутыми совсем несложно, более того, это доступно в домашних условиях.
Применяя проверенный комплекс упражнений от нашего интернет-магазина, уже через несколько недель вы увидите результат.
 |
Тренировка с гантелями или штангойПриседания и выпады – едва ли не самые действенные упражнения для ягодиц. Выполняя их с гантелями или штангой, эффект от занятий возрастает в разы.
|
Тренировка на степ-платформе
Степ-платформа — это тренажер, который как раз и был изобретен для улучшения формы ног, бедер и ягодиц. Небольшой размер и вес делают это приспособление идеальным для домашних условий.
Поставьте правую ногу на степ-платформу. Левую ногу отведите назад, напрягите мышцы пресса и ягодиц. Задержитесь в таком положении досчитав до 20. Расслабьтесь и сойдите с платформы с левой ноги. Повторяйте упражнения по 10 раз с каждой стороны.
Тренировка на беговой дорожке
Беговая дорожка — лучший способ сжечь в домашних условиях большое количество калорий. Но немногие знают, что дорожку можно использовать не только для бега или спортивной ходьбы, но и для интервальных тренировок.
Лучшее упражнение для ягодиц на беговой дорожке — это смена нагрузки с определенным интервалом времени.
Начните с ходьбы под небольшим углом, постепенно доведите шаг до быстрого бега. Двигайтесь в этом темпе две минуты, затем снова снизьте скорость. Повторяйте смену нагрузки на протяжении 20 минут. Ваша задача — с каждым днем увеличивать скорость бега и наклон дорожки в моменты пиковой нагрузки.
 |
Тренировка с фитболомФитбол — один из самых лучших тренажеров для дома. Он легкий и компактный, совсем не занимает места, а заниматься с ним могут даже самые неподготовленные в физическом плане люди. Но при этом регулярная тренировка на любом фитболе из нашего каталога даст гарантированный эффект.
|
Тренировка ягодиц в домашних условиях становится простым и результативным занятием с помощью тренажеров нашего интернет-магазина. Тренируйтесь регулярно, и восхищенные взгляды окружающих не заставят себя ждать.
