Выставочные залы
Сборные гантели для накачки бицепса - это особая категория силовых снарядов, которые используются с вполне оговоренной целью и могут иметь различные эксплуатационные характеристики.
Какие упражнения для накачки бицепса с помощью сборных гантелей наиболее эффективные?
Бицепсом в анатомии называют двухглавую мышцу, которая располагается в зоне плеча. Ее задача - осуществлять супинацию предплечья и сгибание конечности в зоне локтевого сустава. Если применять правильно упражнения, то можно сделать мышцу более подтянутой, а силуэт руки - объемным. Это исключит обвисшую кожу и неэстетичную форму руки от локтя к плечу. Для того чтобы привести руки в порядок мало носить тяжелые сумки из супермаркета домой или картошку в ведрах по огороду.
В этом деле важны оптимальные и систематические нагрузки. Именно поэтому для тренировки бицепса зачастую используются сборные гантели. Визуально они напоминают маленькие штанги. Так как оформлены прорезиненным грифом, на который нанизываются диски разного веса. В результате получится создать снаряд нужного веса. Для эффективного использования применяют упражнения:
- Сгибание рук с гантелями;
- Сгибание по принципу 'молота';
- На скамье Скотта;
- На наклонной скамье.
Поочередное сгибание руг с гантелями определённой тяжести гарантирует подкачку бицепса. 'Молот' накачивает мышцы, направленные на сгибание локтя, отчего создается достойный эстетический эффект. Скамья скота обеспечивает должную поддержку руке и, кажется, что с ее помощью накачка происходит проще. Но в этом случае происходит тренировка только 'пика' бицепса. Наклонная скамья обеспечивает достойное растяжение вниз, поэтому гарантирует максимальный эффект от упражнений.
Как правильно сочетать комплекс упражнений?
Приобретение сборных гантелей позволяет использовать их с пользой как новичку, так и спортсмену со стажем. Хотя именно этот опыт в тренировочных делах нужно учитывать при оформлении покупки. Чем больше тренировочный стаж, тем тяжелее снаряд разрешен к использованию. Равно, как и проводить занятия можно более интенсивно. Комплекс упражнений для новичков может выглядеть приблизительно так:
- Первая неделя - сгибание с гантелями, 'молот', скамья Скотта;
- Вторая неделя - 'молот', сгибание с гантелями, наклонная скамья;
- Третья неделя - все четыре варианта упражнений.
Бывалым атлетам лучше разграничивать заявленные тренировки по дням недели. Хотя даже при наличии больших успехов в вопросе использования сборных гантелей нужно придерживаться определенных правил. Во-первых, необходимо производить разминку. Во-вторых, нужно избегать перенапряжений. В-третьих, следует придерживаться строгой техники исполнения.
С нами обзавестись функциональными снарядами проще
У нас действуют акционные предложения на покупку различных товаров для здоровья и тренировок. При этом мы гарантируем возможность выбора в части разнообразных форм оплаты, это:
- Наличная оплата;
- Банковский перевод;
- Пластиковая карточка;
- Онлайн-банкинг;
- Электронные деньги.
Выбирайте то, что вам удобнее.
