пн-вс с 10 до 21Разобрались по пунктам, как искать беговые дорожки
| Моделей беговых дорожек | 1113 |
| В наличии, готовы к доставке | 479 |
| Брендов представлено | 67 |
| Стоимость, от |
Мы не любим много говорить, зато любим анализировать и выбирать. Поэтому написали короткую и полезную инструкцию по выбору беговой дорожки. Пользуйтесь!
💪 Готовность и целеполагание
Перед выбором дорожки определитесь, для чего она вам нужна — просто для ходьбы или для бега. Часто ли вы планируете заниматься, либо тренажер быстро станет вешалкой.
Определились? Тогда начнем.
✅ Тип складывания
Все беговые дорожки для дома складываются, но не все одинаково. От типа складывания зависит мощность и возможности тренажера.
Классический тип. Беговое полотно поднимается к консоли и закрепляется. Дорожки практически не ограничены в скорости и возможностях.
Ультракомпактный тип. В сложенном состоянии высота тренажера в среднем 20 см. Его можно хранить вертикально за шкафом или горизонтально под кроватью. Некоторые дорожки состоят только из самого бегового полотна и занимают минимум места.
Ультракомпактные складные беговые дорожки хорошо экономят место, но подходят только для ходьбы и легкого бега людям низкого и среднего роста весом до 80 кг.
🔥 Мощность двигателя
От мощности двигателя зависит, насколько ровно будет скользить полотно и не будет ли дорожка двигаться рывками или останавливаться из-за нагрузки. Подходящую рабочую мощность рассчитывайте, исходя из своего веса.
До 80 кг — 1,75-2 л.с.
80-100 кг — мощность от 2,5 л.с.
100 кг — мощность 3-3,5 л.с.
130-140 кг — 4 л.с.
Обязательно смотрите, чтобы у дорожки было два показателя — рабочая и пиковая скорость. Рабочая — то, в каком режиме двигатель работает постоянно, а пиковая — максимум, который он может выдать.
Некоторые производители указывают только пиковую мощность. Если вы будете рассчитывать мощность исходя из нее, двигатель быстро придет в негодность.
🤔 Вес пользователя
У всех дорожек прописан максимальный вес, на который они рассчитаны. Но чтобы дорожка служила дольше, мы советуем подбирать ее по простой формуле:
Максимальный вес дорожки минус 10-15%
Например, если дорожка рассчитана на 130 кг, рекомендуем ее пользователям весом до 100-115 кг.
🏃 Размер бегового полотна
Размер полотна — один из ключевых показателей. От него зависит, насколько комфортными и нетравматичными будут тренировки.
Для ходьбы достаточно длины и ширины 120x40 см. Это базовые дорожки, которые подойдут пользователям с небольшим ростом и весом.
Для бега средней интенсивности подбирайте беговое полотно 135x45 см. При беге размах ног шире, поэтому нужна большая площадь.
Для интенсивных нагрузок советуем размер 140x50 см и больше. Идеально крупным и высоким пользователям.
Как проверить, подходит ли вам размер полотна. Ширину подбираем так, чтобы при ходьбе и беге с разной скоростью мыски не цепляли защиту дорожки, а ноги двигались свободно.
Убедитесь, что при беге мысок ноги не касается кожуха двигателя. А опорная нога не слетает с дорожки. Обязательно проверьте, достаточно ли вам размеров полотна при максимальной ширине шага.
👣 Система амортизации
Амортизация гасит ударную нагрузку, которая при беге приходится на связки, суставы и позвоночник.
Из чего состоит амортизация:
Дека. Фанерная парафинированная часть, по которой едет беговое полотно. Толщина качественной деки для домашнего тренажера варьируется от 16 до 22 мм. Если она толще, амортизация будет слишком жесткой. При весе до 80 кг достаточно деки 16 мм, до 130 кг — 19 мм и до 150 кг — 22 мм.
Эластомеры. Это очень эластичные полимеры, которые расположены между декой и рамой. Они принимают основную ударную нагрузку. Эластомеры бывают плоскими и цилиндрическими, последние лучше гасят нагрузку. Чем больше сам эластомер, тем большую нагрузку он берет. В самых простых дорожках система амортизации состоит только из плоских эластомеров. Это сложно назвать полноценной защитой.
Амортизирующие подушки. Подушки объемнее и больше эластомеров, ими дополняют амортизационную систему, чтобы улучшить ее. Они расположены в передней части, куда приходится большая нагрузка.
Механическая амортизация. Это система крепления беговой зоны к раме, расположенная в передней части дорожки. Она считается активной амортизацией.
Беговое полотно. Толстое беговое полотно также становится частью амортизационной системой. Толщина стандартного полотна — 1,4-1,6 мм, если толщина больше 2,2 мм, оно служит дополнительной защитой суставов.
Чем больше амортизирующих элементов установлено, тем лучше дорожка будет гасить ударную нагрузку.
Определить качество амортизации только по описанию дорожки сложно. Поэтому советуем проконсультироваться со специалистом и самостоятельно пройтись и пробежаться на дорожке.
Попрыгайте на беговом полотне. Если чувствуете сильную отдачу в ступни и колени, дорожка слишком жесткая для вас. Если же она сильно пружинит — амортизация слишком мягкая, что также плохо.
⚡ Угол наклона
Изменение угла наклона бегового полотна создает эффект ходьбы в гору. То есть вы увеличиваете нагрузку, не меняя скорость беговой дорожки.
Без изменения угла наклона. Угол нельзя изменить в ультракомпактных дорожках или бюджетных вариантах.
Механическая регулировка. Угол меняется незначительно — до 4%, вручную. То есть, чтобы изменить наклон, придется прервать тренировку.
Электронная регулировка. Угол регулируется с помощью кнопки на консоли. Он изменяется до 20%. Есть программы, в которые заложен разный угол наклона, и дорожка сама будет его регулировать.
Замечание эксперта. В домашних беговых дорожках угол наклона указывают в процентах, а не в градусах. 20% равны 11-12°.
✨ Быстрые клавиши
Тренировки будут комфортнее, если на поручнях есть быстрые клавиши изменения скорости и угла наклона полотна. Во время тренировки не придется тянуться к консоли.
💻 Программный пакет и мультимедиа
Количество программ и мультимедиа фактически не влияют на выбор тренажера. Главные показатели и режимы есть во всех дорожках, их экраны похожи и на них отображается все необходимое.
Но будет преимуществом, если в выбранной вами дорожке будут пользовательские и пульсозависимые программы.
Пользовательские. Вы можете настроить режим, который подходит именно вам.
Пульсозависимые. Помогают найти комфортную пульсовую зону и следить за тем, чтобы тренировка проходила в ней. Так вы добьетесь максимального результата. Для пульсозависимых тренировок обязавтельно приобретайте нагрудный кардиодатчик, который достаточно точно считывает показания. Убедитесь, что выбранная беговая дорожка поддерживает его подключение.
🔴 Подведем итог
Если вы ищете компактную беговую дорожку для ходьбы, вам нужны следующие показатели:
- Размер полотна — 120x40
- Мощность — 1,5-2 л.с.
- Амортизация — 4 эластомера, 0-2 подушки, полотно 1,4 мм
- Угол наклона — без него
- Программный пакет — необходимый минимум тренировок
Присмотритесь к этим дорожкам.
Для бега средней интенсивности:
- Размер полотна — 135x45
- Мощность — 2.5 -3 л.с.
- Амортизация — 4 эластомеров и 2-4 подушки, полотно 1,6-1,8 мм
- Угол наклона — электронная регулировка
- Программный пакет — обязательно есть пользовательские программы, могут быть пульсозависимые
Беговая дорожка для интенсивных тренировок:
- Размер полотна — 140x50 и больше
- Мощность — от 3 л.с.
- Амортизация — 6 эластомеров, 4-6 подушек, полотно от 2 мм
- Угол наклона — электронная регулировка
- Программный пакет — необходимый минимум тренировок, пользовательские, пульсозависимые и специальные программы
Дорожки для сильных телом!
💣 Самые популярные беговые дорожки
Похожие статьи
Что покупатели спрашивают о выборе беговой дорожки?
Для каких целей подойдёт ультракомпактная беговая дорожка?
Почему вашему гайду можно доверять?
